L'acné est une affection cutanée courante qui touche des millions de personnes à travers le monde.
Bien que souvent associée à l'adolescence, elle peut affecter des personnes de tous âges car il s’agit avant tout d’une maladie métabolique.
Dans cet article, nous explorerons les causes de l'acné et les approches en naturopathie pour le traiter de manière holistique et naturelle.
Les causes de l'acné
L'acné résulte de plusieurs facteurs qui interagissent entre eux. En voici les principales causes :
- Production excessive de sébum : Les glandes sébacées produisent du sébum pour lubrifier la peau et les cheveux. Une production excessive de sébum en revanche peut obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées.
- Accumulation de cellules mortes : Lorsque les cellules mortes de la peau ne sont pas éliminées efficacement, elles peuvent se mélanger au sébum et obstruer les pores. D'où la nécessité d'une hygiène irréprochable.
- Prolifération bactérienne : La bactérie Cutibacterium acnes (anciennement Propionibacterium acnes) présente dans le microbiome cutané, se développe dans les pores obstrués, provoquant une inflammation et des boutons.
- Inflammation : La réponse inflammatoire du corps à l'infection bactérienne peut aggraver les lésions cutanées. Cette inflammation prend naissance dans l'intestin en raison d'une porosité de la muqueuse intestinale qui va laisser passer ces bactéries pathogènes dans la circulation sanguine.
- Facteurs hormonaux : Les fluctuations hormonales, notamment pendant l'adolescence, la grossesse, ou le cycle menstruel, accroissent la production de sébum.
- Alimentation et style de vie : Une alimentation riche en sucres et en graisses transformées, produisant des déchets métaboliques que l’on appelle des «colles » en naturopathie ainsi que le stress, contribuent aux poussées d'acné.
- Facteurs génétiques : L'acné peut être héréditaire. Si vos parents ont eu de l'acné, il y a plus de chances que vous en ayez également.
Approche naturopathique
La Naturopathie se concentre sur une approche holistique et préventive pour traiter l'acné, en ciblant non seulement les symptômes, mais surtout les causes sous-jacentes.
1. Alimentation équilibrée : Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales semi complètes, et protéines maigres peut aider à réduire l'inflammation et à réguler la production de sébum.
Les aliments riches en zinc, (fruits de mer, pain complet , poisson, jaune d'oeuf) en vitamines A et E, et en acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques.
- Hydratation : Boire suffisamment d'eau aide à maintenir la peau hydratée et à éliminer les toxines. On évite bien sûr les sodas et boissons sucrées !
- Suppléments naturels : Certains compléments, comme le zinc, les huiles de poisson (oméga-3), et les probiotiques (attention ne jamais s'auto prescrire des pro biotiques même si c'est la mode !), soutiennent la santé de la peau et réduisent l'inflammation.
- Plantes médicinales : Des plantes comme le thé vert, le curcuma, et la bardane ont des propriétés anti-inflammatoires et anti microbiennes bénéfiques.
- Hygiène et soins de la peau : Utiliser des produits de soins naturels et non comédogènes, et maintenir une routine de nettoyage douce mais efficace, peut prévenir l'obstruction des pores. Les Hydrolats de thym, de tea tree, de lavande, de laurier noble ont des vertus antiseptiques et astringentes.
- Gestion du stress : Le stress peut exacerber l'acné en provoquant des déséquilibres hormonaux. Des techniques de gestion du stress comme le yoga, la méditation, et l'exercice physique régulier peuvent aider.
- Sommeil réparateur : Un sommeil suffisant est crucial pour la régénération de la peau et la réduction de l'inflammation. Diner et se coucher tôt, en évitant les écrans et privilégiant un bon bouquin.
- Détoxification : Soutenir les fonctions hépatiques et digestives avec des plantes détoxifiantes (pissenlit, artichaut, radis noir) et des fibres alimentaires peut aider à éliminer les toxines qui favorisent l'acné.
En conclusion
L'acné est une affection complexe qui peut être influencée par de nombreux facteurs. En adoptant une approche holistique, la Naturopathie propose des solutions naturelles et préventives pour traiter l'acné.
En se concentrant sur une alimentation saine, des soins appropriés de la peau, et une gestion efficace du stress, il est possible de réduire les symptômes de l'acné et d'améliorer la santé globale de la peau et ainsi de mieux vivre cette période charnière de l'adolescence.
